Judit Padrès, Coach personal

I un cop saps què vols exactament, tens definit el teu objectiu, com assolir-lo? (Recurs 1)

Tan si vols canviar de feina, tenir una relació de parella, ampliar el teu cercle d’amistats, comunicar-te  millor amb els altres… Sigui el que sigui que vulguis aconseguir, primer hauràs de tenir clar què vols per llavors poder fer els passos pertinents per arribar-hi.

Per això en un altre article de la web t’explico primer de tot com concretar aquests objectius (clica aquí i ho trobaràs). Un cop concretats et presento aquesta taula anual, senzilla per poIMG_20170406_173150der-hi treballar i fer un seguiment d’aquests objectius amb les accions que t’hi acostaran. Com?

Per exemple si el teu objectiu és: “Fer activitats 3 caps de setmana al mes amb altres persones”, per poder gaudir més de l’oci i tenir vida social, i actualment només un cap de setmana al mes fas alguna cosa, hauràs de canviar quelcom per poder arribar a aquest objectiu si actualment no està passant.

Per això un cop tinguis la fita concretada, el pas següent és anotar accions que t’hi puguin acostar. Pot anar molt bé fer una pluja d’idees de possibles tasques a fer per més tard descartar les que no vulguis dur a terme. Les  accions que vulguis dur a terme les podràs posar al primer requadre on posa tasques, per llavors col·locar-les en el mes que les vols realitzar.

IMG_20170406_173138

A cada fila hi ha un trimestre i així es pot anar observant i fent un seguiment de no només les tasques que vas proposant-he sinó també de les que vas fent.

Per posar-vos un exemple més concret d’algunes tasques, seguint amb l’objectiu exposat, podrien ser:

  • Fer recerca d’activitats obertes que es facin per la zona que m’interessin (aquí puc començar fent un llistat de les coses que m’agraden fer). Fotografia, pintura, ball, natació…Buscant cursos, tallers o entitats que duguin a terme activitats per poder-hi participar. En aquest cas i amb aquest calendari, una persona per exemple es podria marcar que durant el mes d’abril de 2017 buscar espais on poguessin dur a terme activitats d’aquest estil: centre cívics, espais privats, gimnasos… I marcar-se tot l’abril per fer recerca.
  • Paral·lelament durant l’abril també fer recerca per internet de webs o pàgines on parlen d’aquests temes.
  • El pas següent seria marcar una altre tasca relacionada amb la primera o no, també sobre l’agenda, ex: els primers 15 dies de maig, com a mínim fer 10 trucades a espais o entitats per demanar informació sobre aquestes activitats que vull dur a terme.


stairs-man-person-walkingI així anar definint tasques, que per petites que siguin et  vagin acostant al que vols, pas a pas. A vegades creiem que grans accions ens acostaran allà on volem arribar quan la realitat és que si anem fent (en una direcció clara) encara que sigui més a poc a poc podem arribar molt lluny, també recordant que si dividim una accions en accions més petites ens serà més fàcil.

Aquesta fulla del calendari d’objectius es pot tenir impresa per poder-la dur en alguna llibreta o carpeta més a mà per poder-la revisar estones que tinguis.

Afegir-te que a la part de darrera del full hi pots anotar els objectius que estaràs treballant amb el calendari per també tenir-los per escrit en la mateixa fulla. Millor no treballar-ne gaires de cop (3 trobo que és més que suficient i amb 1 de sol pot anar bé per posar-hi més atenció, que no obsessió!) per no dispersar gaire l’atenció o omplir-nos de moltes tasques diferents que ens estressin més que cap altre cosa. En aquest cas la pressa i l’assolir objectius no són gaire compatibles si el que també volem és gaudir del procés.

Amb aquesta taula un aspecte important és que deixis anar la teva imaginació (i no em diguis que no en tens perquè de ben segur que al llarg de la teva vida t’has arribat a imaginar moltes i moltes coses que no veies o no estaves vivint!) perquè et puguin venir accions que t’acostaran a la fita que et marquis. També recorda que altres persones ja fan o han assolit la meta que et planteges per tant pensa què deuen haver fet per arribar o el que és millor si les coneixes: pregunta’ls hi! No moure’t i esperar que la fita vingui a tu i lamentar-te perquè no passa és com no comprar loteria i lamentar-te perquè mai et toca. Moltes vegades no calen grans passos ni accions gaire complexes però si tenacitat, creativitat i dosis de diversió per gaudir del trajecte mentre et vas acostant a la meta personal.

Espero que aquesta taula et pugui fer servei! Properament parlaré d’un altre recurs per treballar amb els nostres objectius.

About Judit Padrès

Back to Top

Ús de cookies

Aquest lloc web utilitza cookies perquè vostè tingui la millor experiència d'usuari. Si continua navegant està donant el seu consentiment per a l'acceptació de les esmentades cookies i l'acceptació de nostra política de cookies (clica el link per a més informació). ACEPTAR

Aviso de cookies