Judit Padrès, Coach personal

Una eina de coaching: la roda de la vida

Aprofitant que aviat començarà un nou curs escolar i que per alguns de nosaltres també és com l’inici d’un nou any, et presento una eina de coaching. Aquesta ens ajuda a prendre consciència del moment actual que vivim i el  grau de satisfacció que sentim i tenim.

La roda de la vida és una eina creada per Paul J. Meyer. Aquesta roda ens ajuda a adonar-nos de com estem en el moment present en diferents àmbits de la nostra vida, per després poder decidir què fem amb els aspectes amb els quals no estem tan satisfets. També a la vegada poder celebrar els àmbits on ja estem bé o molt bé.

Com pots veure a la imatge que et presento sobre aquest text, es tracta de que quantifiquis el teu grau de satisfacció en cada aspecte que es mostra a la rodona perquè així puguis fer conscient i “avaluar” quina és la teva situació actual en cada parcel·la de la teva vida i en quines àrees et sens més satisfet i en quines més insatisfet perquè si tu vols puguis fer el necessari per transformar els àmbits on no et sentis tan bé.

Si busques per internet trobaràs moltes propostes de rodes de la vida amb diferents parcel·les. Aquesta que et proposo està construïda a partir de l’eina: l'”ecologia de vida” que va crear l’expert en PNL i coaching Vicens Olivé. Només és una opció més, en trobaràs moltes d’altres. Especificar-te que en relació als conceptes: família d’origen i família actual, es refereix a la família que has creat ara (si tens fills) en comparació a la família d’origen que és de la família on vas néixer i segurament créixer. Si hi ha algun aspecte que és 0, per exemple: família actual, estudis /reciclatge, parella… Perquè ara mateix no tens ni una nova família que hagis creat, ni una nova parella o en el cas d’estudis/reciclatge ara mateix no t’estiguis formant, la segona part serà plantejar-te si t’agradaria que fos diferent perquè llavors serà on caldrà explorar el que vols i què pots fer per arribar-hi.

Quan hagis acabat de quantificar tota la roda de la vida (amb colors pots marcar fins a quin número de satisfacció sents que estàs) pots posar la data en què la fas i en un altre moment al cap d’uns mesos repetir-la per veure com està, si has realitzat canvis o no i què vols fer amb el que veus.

Un com hagis fet la roda de la teva vida et proposo:

1.- Celebrar el que ja vagi bé o molt bé a la teva vida! segur que hi ha algun àmbit al qual no poses atenció perquè ja va com a tu t’agradaria i n’estàs satisfet/a. Si és així: FELICITATS! i xin xin! (faig un brindis a distància). Celebrar el que ja va bé ho podem fer avui i cada dia, a vegades amb un felicitar-nos, alegrar-nos o simplement ser-ne conscients i gaudir-ho.

2.- Aquell àmbit que està més baix del que voldries i que vols canviar… Doncs arremangat i posat a treballar en la direcció del que vols. Primer t’has de plantejar què vols en aquell aspecte. Preguntar-te què seria estar satisfet per tu en aquell àmbit. I sobretot responent amb el que depengui de tu! Quan diem que el meu cap em valori més, que la meva parella sigui més afectuosa, que els meus amics em truquin més sovint…són coses que no depenen d’un mateix i ho hem de tenir present perquè no ens aferrem al paper de víctima. L’energia i l’esforç l’hem d’invertir en el que si depèn de nosaltres: el quedar amb els amics i plantejar-los activitats, el ser afectuós amb la parella, el poder-li expressar i demanar afecte quan ho necessitis, també poder parlar amb el cap per demanar-li l’opinió o valoració. Ens hem d’enfocar en el que si podem fer per seguir avançant cap al que vulguem. 

I si aquesta tècnica t’ha agradat en aquesta web i a l’apartat: exercicis hi trobaràs més propostes per posar direcció al que vols i gaudir del que tens 🙂

About Judit Padrès

Back to Top

Ús de cookies

Aquest lloc web utilitza cookies perquè vostè tingui la millor experiència d'usuari. Si continua navegant està donant el seu consentiment per a l'acceptació de les esmentades cookies i l'acceptació de nostra política de cookies (clica el link per a més informació). ACEPTAR

Aviso de cookies