Et presento un exercici per donar una mirada a com estàs començant aquest setembre.

Com veuràs és una mica un “termòmetre” de com t’estant anant les coses i com és la “temperatura” general de la teva vida. Un cop vist, llavors pots decidir si vols fer alguna cosa amb algun d’aquests aspectes o si aquesta “temperatura” general ja et va bé.

Es tracta d’avaluar el teu grau de satisfacció en diferents àrees de la teva vida per veure com estàs en cada aspecte. Això llavors et pot servir per decidir en quina àrea en concret vols posar la teva energia i atenció per realitzar un canvi.

Puntua de l’1 al 10 el grau de satisfacció en cada un d’aquests àmbits:

– Relació amb mi mateix/a.

– Salut.

– Família.

– Relació de parella – sexualitat.

– Feina.

– Relacions d’amistat.

– Economia-finances.

– Oci-hobbies.

-Casa/llar.

Pots afegir algun àmbit més segons la teva situació: estudis, família actual i família d’origen, relació amb els fills, participació social (si per tu un aspecte important és la implicació en la comunitat). O per exemple pots separar parella i sexualitat si sents que van en direccions diferents (per exemple: tinc una sexualitat plena, però no estic en parella). La idea és incloure tots els aspectes que formen part de la teva vida o que t’agradaria que ho fessin.

A TENIR EN COMPTE:

– Un cop quantificat tria un màxim de 2 àmbits que vulguis millorar i posa’t alguna fita que depengui de tu poder-la treballar.

– No n’escullis més de 2 per enfocar-te, en aquest aspecte menys és més. Voler canviar moltes coses a la vegada ens pot fer atabalar i dispersar i fins i tot acabar desistint.

– Un cop decidit l’objectiu que t’agradaria assolir pensa en les accions i canvis necessaris per poder arribar a l’objectiu i llavors passa a l’acció.

PER ACABAR:

I si vols treballar amb més profundit aquest exercici, busca informació sobre: “l’ecologia de vida” d’en Vicens Olivé o sobre “la roda de la vida” de coaching.

– Si no saps com anar en la direcció cap al que vols pots demanar ajuda a un professional, a vegades un mateix no veu com trobar solucions o què pot fer-hi i en aquest cas per això hi som els professionals.

A vegades fer aquest tipus d’exercicis pot anar bé per diferents coses: per deixar de posar tanta atenció al que no va com voldríem i valorar més el que ja ens va bé, d’altres per adonar-nos si estem encallats en algun tema, també per prioritzar amb què centrar-me primer…

Ah, i també es pot fer en parella, en família, amb els fills. Adaptant-lo a cada context.