Durant els anys que vaig dur a terme els tallers “Fem una pausa”, tallers setmanals que habitualment tenien una hora de durada i on els participants practicaven diferents exercicis destinats a la relaxació, a l’estar presents (mindfulness), a la presa de consciència i a l’atenció al cos, vaig poder fer molta recerca bibliogràfica per poder anar trobant exercicis i tècniques que tinguessin aquesta funció.  Aquí en comparteixo alguns amb la intenció que si tens ganes de tenir alguns recursos per practicar la meditació o vols aprendre a relaxar-te et puguin ser d’utilitat. Són llibres on hi trobaràs pautes clares ja sigui per relaxar-se o per altre banda atendre i viure en el moment present. 

De l’autor Ramiro Calle, professional del ioga i escriptor d’una extensa bibliografia, en destacaria un parell. Dos llibres on s’hi poden trobar diverses tècniques (combinades amb aspectes més teòrics).  Per una banda: El domino de la mente i per l’altre Superar la depresión. Ambdós llibres expliquen varis exercicis que es poden practicar des del minut 1 a casa. En Ramiro Calle proposa exercicis senzills i de diferents estils per poder introduir el estar present i conscient de diferents maneres.

Si vols un llibre de només exercicis hi ha: Técnicas de relajación diaria de Matthew McKay i Patrick Fanning. Com escriuen els autors és un llibre per “ajudar a relaxar-se” i amb aquesta intenció presenten els prop de 50 exercicis on descriuen pràctiques tan per relaxar el cos, com per calmar la ment, d’altres per millorar l’estat d’ànim, etc. Un llibre per practicar el convertir la ment en un “bon aliat” per a un mateix.

Tanco aquestes propostes amb un llibre online: Manual de técnicas de PNL.  Más de 80 técnicas de PNL para utilizar en tu vida diaria. De la Laura Elena Armas i la Coral Van Ruster. En aquest llibre dividit en diferents temàtiques: “relajación”, “combatir el insomnio”, “lograr objetivos”, “el estrés”… hi podreu trobar exercicis de relaxació així com altres exercicis enfocats al benestar i al realitzar canvis. No és un llibre pròpiament de relaxació o de meditació però hi trobareu diverses pràctiques que en fan aquesta funció (tal com indiquen alguns dels títols que he compartit). Aquest va ser un dels primers llibres que vaig tenir de PNL  i no poques vegades l’he consultat per dur a terme algun exercici. Aquí en deixo el link per si hi vols donar una ullada.

I després d’explicar-te una mica sobre aquests 4 llibres, només em falta desitjar-te que si els consultes hi puguis trobar les eines o pautes que necessitis fent que a la teva vida també hi puguis construir moments de pausa, repòs i calma.